Dia 1 May I Handstand

Para el dia 1 tenemos que fortalecer nuestros hombros, brazos y muñecas

De pie. Hundir el abdomen y metemos cola hacia adentro.
Levantamos los brazos hacia arriba en línea recta, muñecas encima de los hombros.
Colocar algo pesado, como un par de libros en sus manos - poner más peso en las puntas de los dedos. Ahora, miramos entre los pulgares. Mantemos la posición durante 10 segundos o tanto tiempo como podamos. (Como yo estaba sola en ese momento hice un brazo primero y luego el otro)

Consejos:

1. Trate de mantener la panza hundida 
2. Trate de mantener la espalda recta
3. Poner todo el peso y fuerza en las manos
4. Mirar entre los pulgares y mantener durante 40 segundos ... y comenzó a arder? Creo que puedo aguantar más tiempo ... ¿Cuánto tiempo se puede llegar? 

Esto es, básicamente, Handstand, si lo invertimos estariamos sosteniendo nuetro cuerpo ENTERO. Por lo tanto, si esto es duro, entonces necesitamos fortalecer los hombros! Y segun Kerri, lo haremos :)