Urdhva Dhanurasana -Wheel pose - Arco invertido o postura de la rueda
Para comenzar Kerri da la opcion de hacer Setu Bandha Sarvangasana - Postura del Puente - Bridge pose
Luego si tenemos una pelota o nos animamos ir a Urdhva Dhanurasana.
Les dejo el video:
Yo
Beneficios: Estira y elonga la zona pectoral y los
pulmones. Fortalece los brazos, muñecas, piernas, glúteos, abdomen y
espina dorsal. Estimula la tiroides y la glándula pituitaria, encargada
de regular el sistema endocrino (hormonal) y de mantener el equilibrio
hormonal e el cuerpo.
Da energía al cuerpo y contrarresta los efectos del decaimiento.
Beneficios terapéuticos: Asma, dolor en la parte alta de la espalda, infertilidad y osteoporosis.
Contraindicaciones: Si sufres de síndrome de túnel
carpiano, diarrea o dolor de cabeza es posible que realizar esta postura
durante largo tiempo no te convenga. Por otro lado, como todos los
arqueos de espalda, esta postura tiene la habilidad de activar el flujo
sanguíneo por lo que no conviene realizarla si estás sufriendo severos
problemas de corazón o tensión alta.
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