Krounchasana - La Garza - Heron Pose
Esta es una posición avanzada, no recomendada para principiantes.
Mantenga la espalda derecha y estire la pierna izquierda, llevando el pie hacia arriba y lo más posible al torso posible. Lo ideal es llevar la rodilla al mentón. Mantenga la posición y luego relaje.
Beneficios
Se utiliza terapéuticamente para flatulencia y pie planos. Estimula los órganos abdominales y el corazón. Esta posición estira los músculos isquiotibiales, rodillas y caderas. Mejora la función de los órganos reproductores, sistema linfático, así también como el hígado y riñones. Remueve la tensión menstrual en los órganos reproductores. También calma la mente, y reduce el stress.
Contraindicaciones y Precauciones
No realice este ejercicio si sospecha o esta embarazada, si tiene lesión en las rodillas o en las juntas de los tobillos. La postura no es recomendable para aquellos que sufren asma o insomnio.
Mantenga la espalda derecha y estire la pierna izquierda, llevando el pie hacia arriba y lo más posible al torso posible. Lo ideal es llevar la rodilla al mentón. Mantenga la posición y luego relaje.
Beneficios
Se utiliza terapéuticamente para flatulencia y pie planos. Estimula los órganos abdominales y el corazón. Esta posición estira los músculos isquiotibiales, rodillas y caderas. Mejora la función de los órganos reproductores, sistema linfático, así también como el hígado y riñones. Remueve la tensión menstrual en los órganos reproductores. También calma la mente, y reduce el stress.
Contraindicaciones y Precauciones
No realice este ejercicio si sospecha o esta embarazada, si tiene lesión en las rodillas o en las juntas de los tobillos. La postura no es recomendable para aquellos que sufren asma o insomnio.
Fuentes: http://instagram.com/beachyogagirl,www.thesecretsofyoga.com/spanish/Hatha-Yoga/hero-krounchasana.html
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