Dia 6 - May I Begin Yoga

Makara Adho Mukha Svanasana - Postura Tabla Delfín - Dolphin Plank Pose

 

Beneficios

Fortalece los hombros, los brazos y el pecho.

Estira los arcos de los pies, las pantorrillas y los isquiotibiales
Tonifica los músculos abdominales y los glúteos
Ayuda a aliviar el estrés y la depresión

Modificaciones

Esta postura se puede hacer sobre las rodillas.
Para el cuello o lesiones en la columna, se puede colocar un bloque debajo de su frente.

Precauciones  

Lesiones de la columna 

Lesiones de hombros

 
Mordelon y yo jijiji brillan todos los ojos de gato
  

Fuentes: instagram.com/beachyogagirl, www.yogajournal.com/poses/2463