Dia 3 - May I Begin Yoga

Vrksasana - Postura del árbol - Tree pose

 

En la serie Bikram esta postura se llama Tadasana... pero en sintesis es la postura del arbol. La misma tiene muchas variantes, con diferentes niveles de dificultad, varia en la elevacion de la pierna y en las posiciones de los brazos e incluso en los mudras que se pueden hacer con las manos.

Detalles
Mantén la cara relajada. Evita tensiones. En la postura final, todo el cuerpo permanece en un mismo plano vertical. Pone atención en el pie sobre el que descansa el peso del cuerpo y mantenlo muy bien arraigado al suelo, ojala con los dedos bien separados.
Afianza tu centro de gravedad en torno a las respiración abdominal en el área del ombligo.
Respira de forma natural y equilibrante.
La postura tiene que irradiar armonía, equilibrio y firmeza.
Concéntrate sobre el punto donde enfocas la mirada, en mantener el equilibrio, en la inmovilidad y en el estiramiento hacia arriba.

Beneficios
• El fortalecimiento de la columna vertebral, el tobillo, así como los músculos de la pantorrilla y los muslos
• Estirar el pecho, hombros, muslos y la ingle
• Mejora el sentido del equilibrio en el cuerpo
• Aliviar la ciática
• Reducción de los problemas relacionados con los pies planos
• Desarrolla el equilibrio físico, nervioso y emocional, y proporciona estabilidad mental