Eka Pada Rajakapotasana - Postura de la paloma - Pigeon Pose
Comentario:
Empuja con las manos sobre el suelo para reducir la presión sobre la cadera hasta que vaya flexibilizándose.
Beneficios:
Fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda, glúteos, isquiotibiales y gemelos. Flexibiliza la cadera, piernas y rodillas y pectorales.
Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias; Lesiones graves de cuello, espalda o en la región sacroilíaca. Lesiones ene. Tobillo o rodilla. Presión arterial baja o alta (variación con la cabeza atrás). Muslos o caderas tensas
Tip
Pueden pasar y ver este video con la postura en un primer nivel www.myyogaonline.com/poses/hip-openers/pigeon-pose-eka-pada-rajakapotasana
Fuentes: http://instagram.com/beachyogagirl, http://www.yogaes.com/asanas/avanzadas.php?id=56&muestra=8
Empuja con las manos sobre el suelo para reducir la presión sobre la cadera hasta que vaya flexibilizándose.
Beneficios:
Fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda, glúteos, isquiotibiales y gemelos. Flexibiliza la cadera, piernas y rodillas y pectorales.
Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias; Lesiones graves de cuello, espalda o en la región sacroilíaca. Lesiones ene. Tobillo o rodilla. Presión arterial baja o alta (variación con la cabeza atrás). Muslos o caderas tensas
Tip
Pueden pasar y ver este video con la postura en un primer nivel www.myyogaonline.com/poses/hip-openers/pigeon-pose-eka-pada-rajakapotasana
Fuentes: http://instagram.com/beachyogagirl, http://www.yogaes.com/asanas/avanzadas.php?id=56&muestra=8
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