Dhanurasana - Postura del Arco - Bow pose
Enfoque
Muslos. Ingles. Abdomen. Pecho. Columna vertebral. Hombros. Cuello.
Beneficios
*Estira toda la parte frontal del cuerpo, tobillos, muslos, ingles, abdomen, pecho y garganta.
*Estira la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas).
*Fortalece los músculos de la espalda.
*Mejora la postura.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal y el cuello.
Tip de principiante
A quienes apenas empiezan, en ocasiones les resulta difícil alejar los muslos del piso. Puedes lograr que tus piernas se hagan un poco hacia arriba si te colocas con los muslos apoyados en una manta enrollada.
Contraindicaciones y Precauciones
*Presión alta o baja.
*Migraña.
*Insomnio.
*Lesiones serias de la espalda baja o el cuello.
Fuentes: instagram.com/olympussup
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