Matsyabhedah - Postura del delfín - Dolphin Pose
Enfoque
Espalda alta.
Beneficios
*Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión moderada.
*Estira los hombros, tendones de las corvas, pantorrillas y arcos.
*Fortalece los brazos y piernas.
*Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
*Aminora las molestias menstruales cuando se hace con apoyo de la cabeza.
*Ayuda a prevenir la osteoporosis.
*Mejora la digestión.
*Mitiga el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga.
*Es terapéutica en los casos de hipertensión, asma, pie plano y ciática.
Tip de principiante
Abre los hombros levantando los codos en un tapete enrollado y presiona la parte interna de las muñecas firmemente al piso.
Contraindicaciones y Precauciones
Con lesiones de hombro o cuello, mantén flexionadas las rodillas.
Fuentes: instagram.com/stoked_yogi
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