Mandukasana - Postura de la rana - Frog splits
Beneficios
La Postura de la Rana es un abridor de caderas intensa con muchos beneficios: Estira los muslos, las ingles y las caderas
Abre el pecho y los hombros
Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión leve
Terapéutico para los cólicos menstruales
Precauciones
Las lesiones de rodilla Las lesiones de tobillo
El dolor de espalda pasos
Si usted tiene rodillas sensibles, es posible que desee duplicar tu colchoneta, o colocar una manta debajo de las rodillas para esta pose.
Modificaciones
Si la rana es demasiado intenso, se puede hacer media rana: Ardha Mandukasana, llevando las rodillas de ancho, y sus pies hacia el uno al otro, con la parte superior de los pies hacia abajo.
Fuentes: instagram.com/beachyogagirl, instagram.com/kinoyoga,www.myyogaonline.com/poses/hip-openers/frog-pose-mandukasana
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