Ardha Matsyendrasana - Postura del Señor de los peces o Media torsion espinal - Half Lord of the Fishes Pose or The Half Spinal Twist
Beneficios físicos:
Ejerce un efecto positivo fuerte sobre la salud general y la vitalidad.
Columna: Tonifica los nervios de la columna, fortalece la espalda, alivia el lumbago y los espasmos musculares. Previene la ciática.
Reduce la posibilidad de que las vértebras coadjuntas desarrollen osteofito.
Sistema digestivo: Al ejercer un profundo masaje sobre la zona abdominal, ayuda al alivio de los desórdenes digestivos y es benéfico contra la constipación. Regula la secreción de bilis. Regula la secreción de adrenalina. Además, trabaja sobre las glándulas influenciando todas las secreciones hormonales y aliviando diversos problemas ginecológicos.
Ayuda en el proceso de diuresis al estimular los riñones y las glándulas suprarrenales.
Beneficios físicos específicos: Si se practica con cuidado, este asana es de gran beneficio en casos de vértebras desplazadas. Bajo la guía de un experto, se recomienda su práctica contra la diabetes.
Beneficios psico-espirituales: Estimula principalmente al chakra vishudda (o ajna, según otros maestros). Incrementa el fuego digestivo a tal nivel que es capaz de acabar con nuestras enfermedades, estimulando así el despertar de kundalini.
Contraindicaciones
Las mujeres con más de dos meses de embarazo no deben practicar este asana. Si sufres de úlcera péptica, hipertiroidismo o hernia solo practícalo bajo la supervisión de un experto. Si padeces de ciática o de discos vertebrales dislocados puedes obtener grandes beneficios de este asana, pero debes realizarlo con gran cuidado.
Fuentes: instagram.com/thesupyogi, www.practicaryoga.com/la-pose-del-senor-de-los-peces-ardha-matsyendrasana/
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