Dia 20 - Mermaid Yogis

Matsyasana - Postura del Pez - Fish pose  

Enfoque 

Abdomen. Pecho. Columna vertebral. Hombros. Cuello. 

Beneficios 

*Un texto tradicional dice que Matsyasana es el “destructor de todas las enfermedades”. 

*Estira la parte profunda de los flexores de la cadera (psoas) y los músculos (intercostales) entre las costillas. 

*Estira y estimula los músculos del abdomen y la parte frontal del cuello. 

*Estira y estimula los órganos de la cavidad abdominal y la garganta. 

*Fortalece los músculos de la parte alta de la espalda y la parte baja del cuello. 

*Mejora la postura. 

Tip de principiante 

Quienes apenas empiezan, algunas veces tensan el cuello en esta postura. Si sientes alguna molestia en el cuello o garganta, baja el pecho ligeramente hacia el suelo o pon una delgada manta doblada abajo de la parte de atrás de la cabeza. 

Contraindicaciones y Precauciones 

*Presión alta o baja. 

*Migraña. 

*Insomnio. 

*Lesiones serias en la espalda baja o el cuello.

Fuentes: instagram.com/zengirlmandy, ciudadyoga.com/postura-del-pez-matsyasana