Dia 11 - Mermaid Yogis

Utthan Pristhasana - Postura del lagarto - Lizard Pose

Beneficios
    Abre las caderas, tendones de la corva, ingles y flexores de la cadera
    Fortalece los músculos internos del muslo de la pierna delantera
    Abre y suelta el pecho, los hombros y el cuello
    Prepara el cuerpo para posturas de la cadera más profundas como Pigeon Pose y Hanuman Pose
Precauciones
    Este es un intenso estiramiento de la cadera
    La ciática o dolor de espalda baja



Fuentes: instagram.com/olympussup, instagram.com/stoked_yogi, www.myyogaonline.com/poses/hip-openers/lizard-pose-utthan-pristhasana

Dia 15 - May I Begin Yoga

Utthan Pristhasana - Postura del lagarto o la iguana acostada - Lizard lunge pose

Beneficios
Abre las caderas, tendones de la corva , ingles y flexores de la cadera
Fortalece los músculos internos del muslo de la pierna delantera
Abre y suelta el pecho, los hombros y el cuello

Precauciones
Este es un intenso estiramiento de la cadera
La ciática o dolor de espalda baja


Fuentes : http://www.myyogaonline.com/poses/hip-openers/lizard-pose-utthan-pristhasana, http://instagram.com/beachyogagirl