May I Begin Yoga

En Instagram a veces se realizan Desafíos mensuales con posturas, básicamente consisten en todos los días subir en tu Instagram una foto con la postura. Si participas correctamente puedes ganar premios, yo lo hago por el placer de tener un orden y ayuda de mas personas.

A mi me encantan, pero nunca pude terminar uno, espero que esta vez lo logre :) como gran motivación, lo voy a hacer con una amiga que esta viviendo en Inglaterra así que estamos muy entusiasmadas.

#MAYibeginYOGA challenge! For MAY we are going back to the basics. All levels welcome.

Voy a listar el nombre de las primeras posturas para tener una idea (quizás no entendí bien la imagen, así que las iré verificando el mismo día)

1. Adho Mukha Svanasana - El perro boca abajo - Downward-Facing Dog
2. Parivrtta Ardha Chandrasana - Postura de la Media Luna con giro - Revolved Half Moon Pose
3. Vrksasana Avanzada - La postura del árbol Avanzada - Tree Pose Advanced
4. Urdhva Dhanurasana - Arco Invertido o Postura de la Rueda - Upward Bow Or Wheel Pose
5. Trikonasana - Postura del Triángulo - Triangle Pose
6. Makara Adho Mukha Svanasana - Postura Tabla Delfín - Dolphin Plank Pose
7. Ananda Balasana - Postura del Bebé Feliz - Happy Baby Pose
8. Uttanasana - Flexión Hacia el Frente de Pie - Standing Forward Fold
9. Bakasana - Postura de la Grulla - Grulla pose
10. Eka Pada Rajakapotasana - Postura de la paloma - Pigeon Pose
11. Navasana - Postura del Barco - Boat Pose
12. Anjaneyasana - Postura de la Luna Creciente o del Bajo Paso Extendido - Low Lunge Pose
13. Setu Bandha Sarvangasana - Postura del Puente - Bridge Pose
14. Ustrasana - Postura del Camello - Camel pose
15. Utthan Pristhasana - Postura del lagarto o la iguana acostada - Lizard lunge pose
16. Natarajasana - Postura del Señor de la Danza - Lord or King of the Dance Pose
17. Utthita Trikonasana - Postura Extendida del Triángulo - Extended Triangle Pose
18. Krounchasana - La Garza - Heron Pose
19. Vasisthasana - Postura Tabla de Lado - Side Plank Pose
20. Urdhva Mukha Svanasana - Perro mirando hacia arriba - Upward facing dog
21. Hasta Uttanasana - Postura de los brazos levantados - Raised Arms pose
22. Anantasana - Estiramiento de pierna lateral o postura del sueño infinito de Vishnu - Laying down hamstring pull or Sleeping Vishnu Pose
23. Vrksasana - Postura del árbol - Tree pose
24. Hanumanasana - Postura del mono - Full Splits Pose or Monkey Pose
25. Arda Chandrasana - Postura de la media luna - Half Moon Pose
26. Astavakrasana - Postura del angulo en Ocho - Eight-Angle Pose or crooked crow
27. Vasisthasana - Postura Tabla de Lado - Side Plank Pose
28. Halasana - Postura del Arado - Plow Pose
29. Camatkarasana - La Postura Salvaje - The Wild Thing Pose or Flipping the dog
30. Ardha Sirsasana - Medio paro de cabeza - Half Headstand Pose
31. Padmasana - Postura del loto - Lotus Pose

Entrenamiento 1

Para esta entrenamiento comenzaremos con:

1. Saludo al sol entre 6 a 8 repeticiones.




2. Hacer la Clase de yoga básico para principiantes (20 min)

Recordar siempre:

• Respiramos por la nariz:  inhalamos por la nariz y exhalamos por la nariz
• Si nos duele siempre aflojamos, lentamente.
• Todo es cuestión de tiempo y trabajo constante
• Ante la duda preguntar

En total este entrenamiento consta de 2 videos y dura 25 minutos aprox.