Uttanasana - Flexión hacia Adelante o Postura de la Pinza - Standing Forward Bend // Parivrtta uttanasana - Postura de la Pinza con giro - Revolved Standing Forward Bend
Estructuras Clave: Gemelos, isquiotibiales, piramidal, extensores de la columna.
Beneficios: Fortalece muslos y rodillas. Elonga los músculos espinales, y la parte posterior de las piernas así como los glúteos. Calma y ayuda a liberar el estrés. Estimula el hígado y los riñones. Mejora la digestión. Alivia los síntomas de la menstruación.
Contraindicaciones: Si existen lesiones de espalda se entrará en la postura cautelosamente con las piernas flexionadas. Del mismo modo si los isquiotibiales están tensos, doblar ligeramente las rodillas ayudará a liberar la columna. Las personas con tensión arterial baja deben salir de esta postura muy lentamente ya que pueden marearse.
Aplicaciones terapéuticas: Estrés.
Tip: Si los isquiotibiales lo necesitan, dobla ligeramente las rodillas.
Fuentes: instagram.com/stoked_yogi
