Paschimottanasana - Postura de la Pinza - Seated forward fold Pose
Fuentes: instagram.com/zengirlmandy,
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sábado, 21 de junio de 2014
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Dia 21 - Mermaid Yogis
domingo, 15 de junio de 2014
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Dia 15 - Mermaid Yogis
Uttanasana - Flexión hacia Adelante o Postura de la Pinza - Standing Forward Bend // Parivrtta uttanasana - Postura de la Pinza con giro - Revolved Standing Forward Bend
Estructuras Clave: Gemelos, isquiotibiales, piramidal, extensores de la columna.
Beneficios: Fortalece muslos y rodillas. Elonga los músculos espinales, y la parte posterior de las piernas así como los glúteos. Calma y ayuda a liberar el estrés. Estimula el hígado y los riñones. Mejora la digestión. Alivia los síntomas de la menstruación.
Contraindicaciones: Si existen lesiones de espalda se entrará en la postura cautelosamente con las piernas flexionadas. Del mismo modo si los isquiotibiales están tensos, doblar ligeramente las rodillas ayudará a liberar la columna. Las personas con tensión arterial baja deben salir de esta postura muy lentamente ya que pueden marearse.
Aplicaciones terapéuticas: Estrés.
Tip: Si los isquiotibiales lo necesitan, dobla ligeramente las rodillas.
Fuentes: instagram.com/stoked_yogi
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