Utthita Trikonasana - Postura Extendida del Triángulo - Extended Triangle Pose
Enfoque
Muslos.
Beneficios
- Estira y fortalece los muslos, rodillas y tobillos.
- Estira las caderas, ingles, tendones de las corvas, pantorrillas, hombros, pecho y columna vertebral.
- Estimula los órganos de la cavidad abdominal.
- Ayuda a disminuir el estrés.
- Mejora la digestión.
- Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio.
- Disminuye el dolor de espalda, especialmente en el segundo trimestre de embarazo.
- Es terapéutica para la ansiedad, pie plano, infertilidad, dolor de cuello, osteoporosis y ciática.
Si te sientes inseguro en la postura, apoya la parte de atrás del talón o la parte de atrás del torso contra una pared.
Contraindicaciones y Precauciones
*Diarrea.
*Dolor de cabeza.
*Presión baja.
*Afección del corazón: Practica contra una pared. Mantén la parte alta del brazo en la cadera.
*Hipertensión: Voltea la cabeza para mirar fijamente hacia abajo.
*Problemas del cuello: No muevas la cabeza para ver hacia arriba; continúa viendo al frente y mantén ambos lados del cuello del mismo largo.
fuentes: instagram.com/beachyogagirl, ciudadyoga.com/postura-del-triangulo-extendido-utthita-trikonasana
