Chaturanga Dandasana - Postura de los cuatro miembros - Four Limbed Staff Pose
Beneficios:
la pose de los cuatro miembros ayuda a aumentar su flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad mediante el fortalecimiento de los músculos de muchas partes del cuerpo. Fortalece los músculos de las muñecas, así como los bíceps y tríceps. Fortalece los músculos de la musculatura abdominal y también tonifica los órganos del abdomen, lo que ayuda a una mejor digestión y eliminación de residuos. También es beneficioso para el fortalecimiento y estiramiento de los músculos de la columna vertebral, por lo que el alivio de muchos problemas de espalda crónico.
Contraindicaciones: No intente esta postura si está embarazada, o si usted está sufriendo de síndrome del túnel carpiano. También consultar a un médico antes de intentar esta posición, en caso de que usted sufre de alguna lesión muscular o enfermedades. Siempre es recomendable aprender la postura bajo la guía de un experto profesor de yoga.
Fuentes: instagram.com/zengirlmandy, www.chakra.es/la-pose-de-los-cuatro-miembros-o-dandasana-chaturanga, www.yogaoutlet.com/guides/how-to-do-chaturanga-in-yoga
