Bakasana - Postura de la Grulla o cuervo - Crow pose
Fuentes: instagram.com/thesupyogi,
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viernes, 27 de junio de 2014
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viernes, 9 de mayo de 2014
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Dia 9 - May I Begin Yoga
Bakasana - Postura de la Grulla - Grulla pose
*Fortalece brazos y muñecas.
*Estira la espalda alta.
*Fortalece los músculos abdominales.
*Abre las ingles.
*Tonifica los órganos abdominales.
Tip de principiante
Los que apenas han comenzado a practicar el yoga tienden a realizar esta postura levantando sus glúteos alto y lejos de los talones. En Bakasana trata de mantenerte apretado, con los talones y glúteos cerca. Cuando estés listo para separar los pies del piso, empuja la parte superior de los brazos contra las espinillas y estira tus ingles hacia la pelvis para ayudarte a levantar.
Contraindicaciones y Precauciones
*Síndrome del túnel del carpo.
*Embarazo.
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