Utthita Parsvakonasana - Postura del Angulo Lateral en Extensión - Extended Side Angle Pose
BENEFICIOS
Tonifica los tobillos, rodillas y muslos. Corrige defectos en las pantorrillas y en los muslos. Desarrolla el pecho y reduce la grasa de la cintura y de las caderas. Alivia los dolores ciáticos y de la artritis. Aumenta la actividad peristáltica y ayuda en la evacuación. Aumenta la capacidad de resistencia.
CONTRAINDICACIONES Y PRECAUCIONES
Dolor de cabeza Tensión alta o baja Insomnio Si hay problemas en el cuello en lugar de mirar hacia el techo mirar al frente, alargando y extendiendo el cuello, manteniendo las cervicales en la misma línea que el resto de la columna.
VARIANTE Para comenzar a ejecutar este asana, o para personas que les cueste ejecutarla, apoye la mano sobre un bloque en lugar de en el suelo.
TIP Trabaje primero la posición de las piernas, concéntrese en ellas e intente crear espacio en la pelvis y mantener las piernas activas, una de ellas doblada con la rodilla bien alineada con el tobillo y la otra bien estirada. Extienda desde el centro de la pelvis hacia los dos pies por igual. Cuando se sienta un poco más cómodo en esta postura, intente estirar y abrir el tronco, girando el pecho hacia arriba y hacia atrás.
Fuentes: instagram.com/beachyogagirl, instagram.com/kinoyoga,www.yoga-oiartzun.com/index.php/2013-06-21-10-50-47/31-asanas/extension-lateral/56-utthita-parsvakonasana-postura-del-angulo-lateral-en-extension
